Sono 12 e sono le regole del Codice Europeo contro il cancro, le raccomandazioni, raccolte su iniziativa della Commissione europea, per informare i cittadini sulle azioni che ciascuno può intraprendere ogni giorno per diminuire il rischio di sviluppare un tumore. L’obiettivo è sensibilizzare giovani e adulti a seguire corretti stili di vita per vivere meglio e soprattutto in salute.
Il “Codice Europeo contro il cancro” include 12 e semplici azioni che tutti noi possiamo mettere in campo per prevenire i tumori. Si tratta delle raccomandazioni raccolte su iniziativa della Commissione europea per informare i cittadini sulle azioni che ciascuno può intraprendere ogni giorno per diminuire il rischio di sviluppare un tumore. A seconda degli studi si stima che tra il 30% e il 50% dei tumori in Europa potrebbe essere evitato se tutti seguissero i comportamenti suggeriti dal Codice.
Sono 3 milioni e 600 mila le persone in Italia che vivono con una pregressa diagnosi di tumore. Circa il 40% dei nuovi casi di tumore e il 50% delle morti per tumore sono prevenibili perché sono causati da fattori di rischio che si possono evitare (rapporto Aiom-Airtum 2021). Gli studi dicono che il fatto di mangiare sano, di cercare di mantenere il giusto peso corporeo, fare attività fisica e ridurre il consumo di bevande alcoliche può ridurre fino al 30% il rischio di ammalarsi di tumore.
Vediamo i 12 punti insieme:
- Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco
- Rendi la tua casa libera dal fumo
- Attivati per mantenere un peso sano
- Svolgi attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto
- Segui una dieta sana. Consuma molti e vari cereali integrali, legumi, frutta e verdura. Limita i cibi ad elevato contenuto calorico (alimenti ricchi di zuccheri o grassi) ed evita le bevande zuccherate. Evita le carni conservate; limita il consumo di carni rosse e di alimenti ad elevato contenuto di sale.
6. Limita il consumo di bevande alcoliche
7. Evita una eccessiva esposizione al sole, soprattutto per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare lettini abbronzanti
8. Osserva scrupolosamente le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul posto di lavoro per evitare l’esposizione ad agenti cancerogeni noti
9. Accertati di non essere esposto a concentrazioni naturalmente elevate di randon presenti in casa. Fai in modo di ridurne i livelli elevati (cambiando l’aria degli ambienti in cui vivi)
10. L’allattamento al seno riduce il rischio di cancro per la madre. Se puoi, allatta il tuo bambino. Inoltre, limita il ricorso alla terapia ormonale sostitutiva (TOS) che aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro
11. Assicurati che i tuoi figli partecipino ai programmi di vaccinazione contro epatite B (per i neonati) e Papillomavirus umano (HPV) per le ragazze e i ragazzi
12. Partecipa a programmi organizzati di screening per il cancro dell’intestino (uomini e donne), del seno (donne) e del collo dell’utero (donne)
